Når du slår hovedet, ses det i tarmen: En mild traumatisk hjerneskade genspejles i tarmbakterierne få dage efter en hjernerystelsen (1b). Men hvordan hænger dette logisk sammen?

Man har fundet et nyt nervesystem, “det enteriske nervesystem”, som er en forbindelse mellem hjernen og tarmen. Det sker via vagus-nerven og et hormonsystem (1a). Vagusnerven går to veje, ind og ud af hjernen. Med sit udspring i hjernestammen er den i fare ved nakkeskader som piskesmæld, og ved hovedtraumer, hvor nakken også påvirkes.

Allerede kort tid efter hjernerystelse, opstår inflammation i hjernen. Inflammation er en naturlig og gavnlig proces, når væv skal heles. Men inflammationen skal ikke blive ved, for så er der noget galt.

Forskere på Rigshospitalet har ved SPECT-scanning fundet ud af, at mennesker som er langtidssygemeldte efter hjernerystelse, efter 3-4 måneder stadig har en inflammationstilstand i hjernen. Kilde: Dansk SPECT-studie (2a).

Opdagelsen har også betydning for whiplash-syndrom.

• Hurtige kulhydrater
• Pasta
• Lyst brød
• Kartofler
• Ris
• Kage, slik, sodavand, frugtjuice

Listen indeholder madvarer, som omdannes til sukker og derpå til CO2. Dette gør din tarm sur, derefter dit væv og forgifter miljøet omkring dine celler (4a, 4b) – og tarmen påvirker hjernen (4c). Således bidrager hurtige kulhydrater til at opretholde inflammationen – også i hjernen. Lær om avocado og anden hjernerigtig kost.

• Flere ω3 end ω6 olier
  
• Visse mineraler (findes i salte)
• D-vitaminer (ofte i underskud)
• Visse vitaminer i stress–tilstande
• Antioxidanter
  
• Grøntsager, grønne som avocado (5a, 5b).
  

Dette er et lille udpluk af ting, du skal være opmærksom på med hensyn til hjernerystelse og kost. Vi har mange små praktiske fif, for eksempel, hvordan du kan finde erstatninger for sukker.

Inspiration til hjernesund mad. Hjælp til at finde ud af, hvad du mangler i kroppen, inden du vælger kosttilskud.

Det er ikke så svært som det lyder. Vi gennemgår det hele under dit opstartsforløb på REbrain Clinic.

Tarmbakterierne laver byggesten til kroppens og hjernens processer. Når det halter i tarmen, halter hjernen (8a, 8b, 8c). En skadet hjerne har lidt andre behov for næring.

Tarmbakterier må hav sunde omgivelse for at lave de byggesten du skal bruge i dit immunforsvar og i det hele taget. Men tarmbakterier dræbes af syre fra kosten (kaffe, alkohol, sodavandsbrus) og fra omdannelsen af sukker til syre (8d). Hvis de falder i antal, opstår der ubalance i tarmen, og du begynder at producere de forkerte kortkædede fedtsyrer, hvilket er ét af de aller første tegn på ubalance i tarmfloraen (viser banebrydende mikrobiologisk forskning fra REBrain Clinics stifter, Marianne Sandberg (8c)). Når din tin tarm styrer dit immunforsvar, så det er ikke gavnligt når tarmen halter.

Det er denne onde cirkel vi vil hjælpe dig bryde under vores hjernesundheds-konsultationer.

Det kolde gys, man får fra vinterbadning styrker immunforsvaret via vagusnerven. Det er målbart (9a). Så ud at bade efter hjernerystelse. Saltet i havet giver mange gode mineraler, som optages gennem huden.

Yoga påvirker også vagusnerven positivt og er en blid måde, at initiere en indvendig livsstilsændring efter hjernerystelse. En ændring som mennesker har foretaget gennem årtusinde.