Hjælp hjernen med hjernerigtig kost og intensiv indsats med naturlige metoder

Pas på hjernen via tarmen og vagusnerven

Når du slår hovedet, ses det i tarmen: En mild traumatisk hjerneskade genspejles i tarmbakterierne få dage efter en hjernerystelsen (1b). Men hvordan hænger dette logisk sammen?

Man har fundet et nyt nervesystem, “det enteriske nervesystem”, som er en forbindelse mellem hjernen og tarmen. Det sker via vagus-nerven og et hormonsystem (1a). Vagusnerven går to veje, ind og ud af hjernen. Med sit udspring i hjernestammen er den i fare ved nakkeskader som piskesmæld, og ved hovedtraumer, hvor nakken også påvirkes.

Naturen i helbredelsen

Inflammation i hjernen

Allerede kort tid efter hjernerystelse, opstår inflammation i hjernen. Inflammation er en naturlig og gavnlig proces, når væv skal heles. Men inflammationen skal ikke blive ved, for så er der noget galt.

Forskere på Rigshospitalet har ved SPECT-scanning fundet ud af, at mennesker som er langtidssygemeldte efter hjernerystelse, efter 3-4 måneder stadig har en inflammationstilstand i hjernen. Kilde: Dansk SPECT-studie (2a).

Opdagelsen har også betydning for whiplash-syndrom.

Hjernesund kost

Stop inflammationen i hjernen

For at hjælpe immunforsvaret med at få bugt med inflammationen i vævet,
kan det være gavnligt at gå over til antiinflammatorisk kost (3a).

Inflammation blusser op, når du indtager:

  • Hurtige kulhydrater
  • Pasta
  • Lyst brød
  • Kartofler
  • Ris
  • Kage, slik, sodavand, frugtjuice

Listen indeholder madvarer, som omdannes til sukker og derpå til CO2. Dette gør din tarm sur, derefter dit væv og forgifter miljøet omkring dine celler (4a, 4b) – og tarmen påvirker hjernen (4c). Således bidrager hurtige kulhydrater til at opretholde inflammationen – også i hjernen. Lær om avocado og anden hjernerigtig kost.

Avocado er hjernesund kost

Dette skal du have mere af for
at tæmme
inflammation: 

  • Flere ω3 end ω6 olier
  • Visse mineraler (findes i salte)
  • D-vitaminer (ofte i underskud)
  • Visse vitaminer i stresstilstande
  • Antioxidanter
  • Grøntsager, grønne som avocado (5a, 5b).
Olivenolie er hjernesund kost

Vi foreslår en kost bestående af 75% grøntsager (6a).
Lad os hjælpe med at sammensætte en personlig diet.
 

Vi gør dig køreklar

Dette er et lille udpluk af ting, du skal være opmærksom på med hensyn til hjernerystelse og kost. Vi har mange små praktiske fif, for eksempel, hvordan du kan finde erstatninger for sukker.

Inspiration til hjernesund mad. Hjælp til at finde ud af, hvad du mangler i kroppen, inden du vælger kosttilskud.

Det er ikke så svært som det lyder. Vi gennemgår det hele under dit opstartsforløb på REbrain Clinic.

Gurkemeje har anti-inflammatoriske egenskaber (videnskabelig dokumentation niveau B, A er bedst))

Vær god ved din hjerne ved at passe på tarmen

Tarmbakterierne laver byggesten til kroppens og hjernens processer. Når det halter i tarmen, halter hjernen (8a, 8b, 8c). En skadet hjerne har lidt andre behov for næring.

Tarmbakterier må hav sunde omgivelse for at lave de byggesten du skal bruge i dit immunforsvar og i det hele taget. Men tarmbakterier dræbes af syre fra kosten (kaffe, alkohol, sodavandsbrus) og fra omdannelsen af sukker til syre (8d). Hvis de falder i antal, opstår der ubalance i tarmen, og du begynder at producere de forkerte kortkædede fedtsyrer, hvilket er ét af de aller første tegn på ubalance i tarmfloraen (viser banebrydende mikrobiologisk forskning fra REBrain Clinics stifter, Marianne Sandberg (8c)). Når din tin tarm styrer dit immunforsvar, så det er ikke gavnligt når tarmen halter.

Det er denne onde cirkel vi vil hjælpe dig bryde under vores hjernesundheds-konsultationer.

Start dagen med en hjernesund anti-inflammatorisk grøn smoothie

Stimuler vagusnerven

Det kolde gys, man får fra vinterbadning styrker immunforsvaret via vagusnerven. Det er målbart (9a). Så ud at bade efter hjernerystelse. Saltet i havet giver mange gode mineraler, som optages gennem huden.

Yoga påvirker også vagusnerven positivt og er en blid måde, at initiere en indvendig livsstilsændring efter hjernerystelse. En ændring som mennesker har foretaget gennem årtusinde.

Yoga stimulerer vagusnerven

Gå over til  hjernerigtig kost og lad os hjælpe med at kombinere dine rehabiliteringsmetoder fra start

Læs mere om den intensive REbrain metode.

Få undersøgt om dine celler har optimale forhold for rehabilitering. Læs mere om Celle-rehabilitering
og få styr på
det du kan gøre selv med REbrain Clinic

Få hjælp nu